कुछ खाद्य पदार्थों में होता है एक शांत प्रभाव, आप भी जानें

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Posted On:Friday, May 19, 2023

मुंबई, 19 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   विशेष रूप से युवा पीढ़ी में तनाव और चिंता तेजी से प्रचलित हो रही है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बढ़ते तनाव और चिंता का मुकाबला करना महत्वपूर्ण है। जबकि ध्यान, व्यायाम और तनाव कम करने की तकनीक जैसी प्रथाओं की आमतौर पर सिफारिश की जाती है, आहार परिवर्तन के संभावित लाभों को भी पहचानना महत्वपूर्ण है।

कुछ खाद्य पदार्थों में एक शांत प्रभाव होता है जो चिंता और तनाव को कम करने में आराम और सहायता प्रदान कर सकता है। यदि आप आराम करने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो निम्नलिखित चिंता कम करने वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें:

डार्क चॉकलेट

जब आपकी आत्मा को सुकून देने की बात आती है तो थोड़ी सी चॉकलेट कोई नुकसान नहीं पहुंचाती है। चॉकलेट खाने में खुद को शामिल करें क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आपकी मस्तिष्क तरंग आवृत्ति को बदलता है जिसके परिणामस्वरूप स्मृति में सुधार होता है और आपकी चिंता ठीक हो जाती है।

ब्लू बैरीज़

ये शक्तिशाली छोटे जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरे होते हैं, जो उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाने जाते हैं। इन पौष्टिक रत्नों ने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में भी प्रभाव दिखाया है। इस सुपरफूड को अपने नाश्ते की दिनचर्या में शामिल करके अपने दिन की तनाव मुक्त शुरुआत करें। दही के साथ इनका आनंद लें या अपने ओटमील पर छिड़क कर अपने दिन की सुखद और शांतिदायक शुरुआत करें।

संतरे

संतरे को अपने आहार में शामिल करना अद्भुत काम कर सकता है क्योंकि उनमें विटामिन सी की उपस्थिति के कारण चिंता कम करने वाले गुण पाए गए हैं। विटामिन सी तनाव के स्तर और चिंता को कम करता है क्योंकि यह शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। आप एक संतरे को नाश्ते के रूप में ले सकते हैं या इसके स्लाइस को 
सलाद में शामिल कर सकते हैं या स्मूदी का आनंद भी ले सकते हैं।

केले

केले मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, प्रत्येक केला इस आवश्यक खनिज के लगभग 37 मिलीग्राम प्रदान करता है। मैग्नीशियम कम हृदय गति को बनाए रखने और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अंततः शांति की भावना में योगदान देता है और चिंता और मिजाज पर नियंत्रण रखता है। प्राकृतिक मूड-बढ़ाने वाले प्रभाव के लिए केले को अपनी दिनचर्या में शामिल करके अपनी आत्मा को शांत करें और अपनी भावनाओं को स्थिर करें।

मीठे आलू

नियमित रूप से शकरकंद का सेवन आपके विटामिन बी6 के सेवन को बढ़ा सकता है जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। डोपामाइन आपके मूड को नियंत्रित करता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए चिंता को कम करता है।


"इस बात की परवाह न करें कि कोई क्या कहता है क्योंकि...": आईपीएल में छठवें शतक की बराबरी करने के रिकॉर्ड की बराबरी करने के बाद विराट कोहली

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Posted On:Friday, May 19, 2023

रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर के स्टार बल्लेबाज विराट कोहली ने अपनी टीम को प्ले-ऑफ की दौड़ में खड़ा करने के लिए अपनी बेल्ट के नीचे एक शानदार शतक लगाया, उन्होंने कहा कि आईपीएल में उनकी इतनी अच्छी स्ट्राइक रेट नहीं होने पर उन्हें "इस बात की परवाह नहीं है कि कोई बाहर से क्या कहता है"। कोहली ने 63 गेंदों में ठीक 100 रन बनाए और कप्तान फाफ डु प्लेसिस (71) के साथ 172 रनों की साझेदारी कर आरसीबी को सनराइजर्स हैदराबाद के खिलाफ आठ विकेट की जीत के लिए चार गेंद शेष रहते 187 रनों के लक्ष्य का पीछा करने में मदद की।

"इसकी परवाह न करें कि कोई क्या कहता है क्योंकि...": विराट कोहली ने 6वें आईपीएल टन की बराबरी करने के रिकॉर्ड की बराबरी करने के बाद अपनी टीम को प्ले-ऑफ की दौड़ में शामिल करने के लिए एक शानदार शतक बनाया, स्टार रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर के बल्लेबाज विराट कोहली ने गुरुवार को कहा उन्हें "इस बात की परवाह नहीं है कि बाहर कोई क्या कहता है"प्रेस ट्रस्ट ऑफ इंडियाअपडेट किया गया: 19 मई, 2023 08:19 पूर्वाह्न ISTपढ़ने का समय:3 मिनट"इस बात की परवाह न करें कि कोई क्या कहता है क्योंकि...": आईपीएल में छठवें शतक की बराबरी करने के रिकॉर्ड की बराबरी करने के बाद विराट कोहलीविराट कोहली ने गुरुवार को आरसीबी के लिए अपना छठा आईपीएल शतक लगाया।© बीसीसीआई/आईपीएल
रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर के स्टार बल्लेबाज विराट कोहली ने अपनी टीम को प्ले-ऑफ की दौड़ में खड़ा करने के लिए अपनी बेल्ट के नीचे एक शानदार शतक लगाया, उन्होंने कहा कि आईपीएल में उनकी इतनी अच्छी स्ट्राइक रेट नहीं होने पर उन्हें "इस बात की परवाह नहीं है कि कोई बाहर से क्या कहता है"

 कोहली ने 63 गेंदों में ठीक 100 रन बनाए और कप्तान फाफ डु प्लेसिस (71) के साथ 172 रनों की साझेदारी कर आरसीबी को सनराइजर्स हैदराबाद के खिलाफ आठ विकेट की जीत के लिए चार गेंद शेष रहते 187 रनों के लक्ष्य का पीछा करने में मदद की।प्लेअनम्यूटपूर्ण स्क्रीन"मैं कभी भी पिछले नंबरों को नहीं देखता। मैंने खुद को पहले से ही इतना तनाव में डाल दिया है। लड़कों को बता रहा था - जिस तरह से मुझे एक आईपीएल खिलाड़ी के रूप में देखा जाता है, वह 'हाँ, वह ठीक है, कुछ प्रभावशाली दस्तक देता है'। यह मेरा है छठा आईपीएल शतक। कभी-कभी मैं खुद को पर्याप्त श्रेय नहीं देता क्योंकि मैंने खुद को पहले से ही बहुत अधिक तनाव में डाल दिया है। मुझे परवाह नहीं है कि कोई बाहर से क्या कहता है। यह उनकी राय है, "कोहली ने मैच के बाद की प्रस्तुति में कहा, जब पूछा गया SRH के खिलाफ उनके इतने शानदार रिकॉर्ड के बारे में नहीं।

"जब आप खुद उस स्थिति में होते हैं, तो आप जानते हैं कि क्रिकेट के खेल कैसे जीते जाते हैं। मैंने लंबे समय तक ऐसा किया है, ऐसा नहीं है कि जब मैं खेलता हूं तो मैं अपनी टीम के लिए मैच नहीं जीतता। मुझे इस पर गर्व है।" स्थिति के अनुसार खेल रहे हैं," कोहली ने कहा, जिन्हें मैन ऑफ द मैच चुना गया।कोहली, जिनकी अक्सर बीच के ओवरों में धीमी गति के लिए आलोचना की जाती है, ने कहा कि वह अपनी तकनीक के प्रति सच्चे बने रहना चाहते हैं और फैंसी शॉट खेलने से बचना चाहते हैं।"मैं कभी ऐसा व्यक्ति नहीं रहा जो इतने फैंसी शॉट खेलता हो। हमें साल के 12 महीने खेलना होता है। मेरे लिए, यह फैंसी शॉट खेलने और अपना विकेट फेंकने के बारे में नहीं है। यह आईपीएल के बाद टेस्ट क्रिकेट (आ रहा है) है।" मुझे अपनी तकनीक के प्रति ईमानदार रहना होगा और अपनी टीम के लिए गेम जीतने के तरीके खोजने होंगे।

"खेल की भयावहता को देखते हुए काफी विशेष। सोचा था कि SRH को बहुत अच्छा स्कोर मिला है। गेंद भी ग्रिप कर रही थी। फाफ एक अलग स्तर पर हैं। मेरे पास कुछ शांत खेल हैं। जिस तरह से मैं नेट्स में हिट कर रहा था बीच में संक्रमण नहीं कर रहा हूं।" यह पूछे जाने पर कि उनके और डु प्लेसिस की जोड़ी के रूप में इतना अच्छा प्रदर्शन करने का रहस्य क्या है, कोहली ने मजाक में कहा, "मुझे लगता है कि यह टैटू है।" "एबी और मैं एक साथ बल्लेबाजी करने के तरीके के समान हैं। इस बात की अच्छी समझ है कि हम (वह और डु प्लेसिस) कहां हैं और खेल को कैसे आगे ले जाना है। शीर्ष पर आरसीबी के लिए एक साथ आना और एक बनाना हमारे लिए एक सुंदर संक्रमण रहा है।" प्रभाव।" आरसीबी के लिए भीड़ के समर्थन के बारे में बात करते हुए, भले ही यह एक दूर का मैच था, कोहली ने कहा, "समर्थन के लिए धन्य और आभारी हूं। मैंने फाफ से कहा कि यह एक घरेलू खेल की तरह था,

आरसीबी के लिए चीयर करना और मेरा नाम लेना भी। मुझे लगता है कि आप कर सकते हैं। इसे मत बनाओ। मैंने किसी को मेरा समर्थन करने के लिए मजबूर नहीं किया है। यह एक अद्भुत स्थिति है कि आप इतने सारे लोगों को खुशी प्रदान कर सकते हैं।" डु प्लेसिस ने कहा कि उनकी टीम बल्ले और गेंद से बेहतरीन थी।"अद्भुत पीछा। हमें लगा कि यह एक अच्छा विकेट था और क्लासेन के टन के बावजूद 200 पार स्कोर था। बहुत अधिक गेंदें नहीं थीं जो घूमती थीं या विकेट पर टिकती थीं इसलिए हम सकारात्मक खेलना चाहते थे।" और गेंद आखिरी खेल। कोहली और मैं एक-दूसरे के पूरक हैं, विभिन्न क्षेत्रों में हिट करते हैं और अच्छे साथी हैं जो हमारे लिए काम करता है।"संवेग को घर ले जाना महत्वपूर्ण है। दूर की परिस्थितियाँ कठिन हैं। चिन्नास्वामी हमारे लिए एक और जीत के खेल के लिए अद्भुत होंगे।"


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